5 thói quen trước khi đi ngủ của người thành công

Tất cả chúng ta đã nghe qua những câu chuyện của những người thành công. Có người thức dậy sớm mỗi ngày, hưởng thức tách café và bắt đầu chinh phục thế giới. Vậy những thời gian khác trong ngày đóng vai trò gì với họ?

1. Dành 1 giờ để đọc sách

reading

Tỷ phú Bill Gates sáng lập ra Microsoft là một người thích đọc. Mỗi đêm trước khi đi ngủ, ông dành một giờ để đọc những quyển sách với nhiều chủ đề khác nhau từ chính trị cho đến giải trí.

Việc đọc sách mỗi ngày còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Năm 2009, Đại học Essex đã tiết lộ rằng đọc sách ít nhất 6 phút mỗi ngày có thể làm giảm mức độ căng thẳng lên đến 68%.

2. Để điện thoại ở một góc khác

Theo tiến sĩ Charles Czeisler, một giáo sư về y học giấc ngủ tại Đại học Harvard, những ánh sáng trên màn hình điện thoại di động của chúng ta phá vỡ nhịp điệu giấc ngủ tự nhiên và thực sự “đánh lừa” cơ thể chúng ta về sự tỉnh táo.

Những ánh đèn gửi một thông điệp tới não của chúng ta để ngăn chặn sự phản ứng của thần kinh trước việc đi ngủ nên gây cho ta sự tỉnh táo khiến giấc ngủ trở nên khó khăn.

3. Đi bộ

chạy bộ

Đi bộ hoặc chạy bộ giúp tinh thần sản khoái

Các giám đốc điều hành bận rộn thường thích thư giãn bằng việc đi bộ nhanh trước khi đi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy đi bộ có thể tăng tính sáng tạo. Khi bạn đang đi bộ, tâm trí của bạn không làm việc cao độ, mà ” mở ra dòng chảy tự do của ý tưởng”.

Vậy, nếu có vấn đề khó khăn nào không thể giải quyết, đi bộ là giải pháp giúp bạn mau chóng thư giản và tìm ra câu trả lời hợp lý nhất.

4. Sáng tạo

Thực tế cho thấy thời gian ban đêm là thời điểm hoàn hảo cho sự sáng tạo, ngay cả khi bạn đang mệt mỏi sau một ngày dài. Nghiên cứu từ Albion College tiết lộ rằng ban đêm là thời gian sáng tạo tốt nhất trong ngày.

Vì vậy, nếu bạn là một người thích sáng tạo, hãy đưa ra ý tưởng ngay trước khi đi ngủ. Sau đó có thể ghi chú lại vào một mẫu giấy hoặc điện thoại. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là đúng bởi vì tâm trí của bạn là ít hạn chế vào ban đêm nhất.

5. Lập kế hoạch cho ngày hôm sau

kế hoạch

Các giám đốc điều hành American Express thích quản lý thời gian của mình, và ông làm việc đó trước khi đi ngủ. Ông có kế hoạch ra ba điều ông muốn thực hiện cho ngày hôm sau.

Bằng cách ấy, bạn có thể thức dậy vào buổi sáng, và nhận ra việc quan trọng nhất của mình trong ngày.

Thảo Vi

Từ khóa: