Điểm danh 5 thực phẩm giúp “móng khoẻ móng vui”

Sức khoẻ của móng tay, móng chân thường phụ thuộc phần lớn vào gene sinh học. Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống đầy đủ, lành mạnh, bạn vẫn có thể nuôi dưỡng và chăm sóc móng, tạo nên vẻ đẹp toàn diện trên từng ngón tay.

1. Rau bina (cải bó xôi, cải chân vịt)

TP_giup_phai_dep_yeu_chong_1

Vitamin E là loại vitamin giúp cải thiện lưu thông máu, tăng tuần hoàn máu để nuôi dưỡng móng tay. Rau bina với màu xanh đậm giàu vitamin E là món ăn không thể thiếu trong thực đơn hàng tuần. Không chỉ vậy, rau bina còn chứa sắt, vitamin A, B giúp cải thiện toàn diện sức khoẻ cơ thể.

2. Các loại cá

Omega -3 là Axit béo có tác dụng dưỡng ẩm và tăng độ dẻo dai cho móng tay. Nhiều loại cá: cá hồi, cá thu, cá tuyết… chứa hàm lượng cao chất này giúp móng tay thoát khỏi tình trạng mỏng manh, dễ gãy.

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Móng được cấu thành chủ yếu từ keratin, một loại protein có nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa chua, pho mát. Không chỉ ngăn ngừa việc nứt, gãy móng, các thực phẩm này nên được bổ sung hằng ngày để tăng sức đề kháng cho móng tay.

4. Chuối

Biotin được mệnh danh là “vitamin thần kỳ” giúp móng tay dày, chắc, khoẻ. Bạn có thể tráng miệng với chuối mỗi ngày bởi trái cây này chứa hàm lượng biotin cực nhiều. Không chỉ giúp móng tay cứng cáp, biotin còn giúp loại bỏ các tế bào móng chết.

5. Nước

Tập thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày là điều quá dễ dàng giúp móng tay tránh khô và hư tổn. Lợi ích của nước đối với cơ thể hầu như ai cũng biết. Thế nên đây được xem là cách đơn giản nhất để tái tạo móng và nuôi dưỡng bộ móng khoẻ mạnh.

how-to-strengthen-nails-2

Móng tay chính là một phần trong tổng thể hoàn mỹ của bạn. Nó còn thể hiện tình trạng sức khoẻ của gan, thận. Bạn nên chú trọng chăm sóc móng, đồng thời sử dựng thêm các sản phẩm thiên nhiên: dầu dừa, dầu oliu để dưỡng ẩm. Việc trang trí làm đẹp móng quá nhiều cũng sẽ làm móng “kiệt sức” và hư hại. Đừng để cái đẹp hại cái thân nhé!

Phương Thy

Từ khóa: