Những điều nên làm sau khi thức dậy, nếu muốn trẻ – khỏe – đẹp

Những việc làm sau khi thức dậy có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như tinh thần của cả ngày. Dưới đây là danh sách những việc cần làm sau khi thức dậy, nếu bạn muốn có được một sức khỏe tốt, tinh thần hưng phấn và duy trì sức trẻ.

1. Vận động nhẹ

Nếu bạn đã hoặc đang suy nghĩ: việc làm đầu tiên sau khi thức dậy là nên tập luyện thể dục bằng các môn như chạy bộ, nâng tạ, hít đất… thì quả thực đó là một sai lầm lớn.

Các nhà khoa học đã chứng minh: vận động mạnh sau khi vừa thức dậy mà không khởi động sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Thay vì thực hiện những động tác quá khó hoặc nặng nhọc, bạn nên tập một vài động tác đơn giản tại giường như căng người, vặn mình, xoay cổ…

Việc làm này vừa tinh thần bạn cảm thấy sảng khoái, vừa thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể, cũng như thư giãn và cân bằng cơ bắp.

Các động tác nhẹ nhàng trong Yoga cũng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và tinh thần.

Các động tác nhẹ nhàng trong Yoga cũng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và tinh thần.

2. Uống nước

Sau một đêm dài (7-8 tiếng) cơ thể của bạn không những không được bổ sung mà còn mất đi khá nhiều nước, do vậy một trong những việc làm đầu tiên sau khi thức dậy chính là uống nước.

Uống nước sau khi thức dậy có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời đẩy các độc tố bám trong đường ruột ra ngoài một cách hiệu quả nhất.

Bạn có thể dùng nước chanh thay cho nước lọc để uống vào mỗi buổi sáng.

Bạn có thể dùng nước chanh thay cho nước lọc để uống vào mỗi buổi sáng.

3. Đi vệ sinh

Sau một quá trình dài tích tụ và trao đổi chất, ruột và bàng quang đã chứ rất nhiều chất thải cũng như độc tố. Vì vậy, sau khi vận động nhẹ và uống nước, bạn cần phải “giải thoát” những thứ có hại này ra khỏi cơ thể bằng cách đi vệ sinh.

Ngoài ra, khi đi vệ sinh bạn có thể dựa vào màu sắc của nước tiểu để nhận biết tình trạng sức khỏe cũng như chế độ ăn uống của mình.

Chẳng hạn: nước tiểu vàng đậm phản ánh cơ thể đang thiếu nước, nước tiểu trong suốt phản ánh cơ thể chứa quá nhiều nước, nước tiểu có màu vàng nhạt tức là bạn đang dư thùa vitamin hoặc vitamin không được hấp thụ hết…

Hãy tập thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng để có được một sức khở tốt.

Hãy tập thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng để có được một sức khở tốt.

4. Tắm

Như đã nói ở trên, sau một đêm dài cơ thể tích sẽ tụ độc tố và bên trong lẫn bên ngoài. Do vậy, tắm sau khi thức dậy giúp cơ thể vừa cảm thấy sảng khoái và rửa sạch các chất gây hại bám trên da.

Nếu cơ thể không chịu được độ lạnh của nước, bạn có thể tắm trước bằng nước ấm để loại bỏ độc tố. Sau đó bạn nên tắm lại bằng nước lạnh trong khaongr 30 giây để tăng lưu lượng máu và tăng cảm giác hung phấn cho cơ thể.

Tắm buổi sáng còn có tác dụng giúp da khỏe mạnh hơn.

Tắm buổi sáng còn có tác dụng giúp da khỏe mạnh hơn.

5. Ăn sáng

Các nhà khoa học đã chứng minh ăn sáng là việc làm rất cần thiết đối với cơ thể, thậm chí bạn có thể không ăn trưa nhưng tuyệt đối phải ăn sáng.

Sau khoảng thời gian 7 – 8 tiếng, cơ thể đã mất đi kha khá nhiều dưỡng chất, vì vậy cần phải “đánh thức” dạ dày bằng cách ăn sáng.

Bữa ăn sáng có những tác dụng sau: ổn định tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch, giảm cân, có nhiều năng lượng, tăng tuổi thọ và khả năng tập trung cao.

Bên cạnh Protein thì Vitamin có trong rau và trái cây cũng rất cần thiết đối với cơ thể.

Bên cạnh Protein thì Vitamin có trong rau và trái cây cũng rất cần thiết đối với cơ thể.

Minh Đức

Từ khóa: